Os 10 principais alimentos que você não está comendo, mas deveriam

1. Repolho: Carregado com nutrientes como o sulforafano, um produto químico que aumenta as enzimas de combate ao câncer.
   
2. Acelga: Um vegetal verde folhoso embalado com carotenóides que protegem os olhos envelhecidos.
   
3. Canela: Pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol.
   
4. Suco de romã: Parece diminuir a pressão arterial e carregada com antioxidantes.
5. Ameixas secas: Ok, então eles são realmente ameixas, mas estão embalados com antioxidantes.
6. Sementes de abóbora: A parte mais nutritiva da abóbora e embalada com magnésio; Altos níveis de mineral estão associados a menor risco de morte precoce.
7. Sardinha: Dr. Bowden os chama de "comida saudável em uma lata."Eles são ricos em ômega-3, praticamente não contêm mercúrio e são carregados com cálcio. Eles também contêm ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês, além de um complemento completo de vitaminas B.
8. Cúrcuma: O “Superstar of Spices”, pode ter propriedades anti-inflamatórias e anticâncer.
9. Mirtilos congelados: Embora o congelamento possa degradar alguns dos nutrientes em frutas e vegetais, os mirtilos congelados estão disponíveis o ano todo e não estragam; associado a uma melhor memória em estudos com animais.
10. Abóbora enlatada: Um vegetal de baixa caloria que é rico em vitamina A de fibras e estimulações imunes; enche você em muito poucas calorias.

Fonte: NY Times Blog